网球员晚餐《 > 》网球饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球员晚餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍网球员晚餐的解答，让我们一起看看吧。

职业足球运动员一天的生活是怎样的体验？

菲尔内维尔，作为曼联92年青训的优秀成员，也是前埃弗顿队长，大家肯定对他略知一二。今天大家跟这他的目光来了解一下职业球员的一天，走进这个离我们很近又很远的世界。

6:00 AM 起床之后先做3分钟瑜伽，有时候早上起来感到身体僵硬，瑜伽帮助放松肌肉。

6:30 AM 早餐一般是米粥和水果，草莓，菠萝，西瓜或者橙子，餐后我喜欢来一杯茶或者橙汁。

8:30 AM 在去训练的路上，我就开始补充水分了，并且尽量不去想足球的事，难得的轻松时间。

9:00 AM 30分钟瑜伽训练，一般有26个动作，但我们会集中在5-6个动作上来拉伸足球所用到的肌肉群，我个人会注重自己的臀部和腹股沟。

9:30 AM 健身房时间，我会先骑10-15分钟分钟自行车，70/80RPM速度。跳梯子20分钟，保持膝盖和脚步敏捷。

10:00 AM 补充水分和一点蛋白质饮料

10:30 AM 热身，先拉伸，之后加一些速度练习。

11:00 AM 有球热身，抢圈，3v1，6v2，或者5v2。

11:30 AM 4v4攻防练习，防守方目的是防守一条线，一般是中线，进攻方要带球过线才算赢，防守方要在对方过线之前把球抢下来。

11:45 AM 一些战术讲解

12:00 PM 最艰苦的身体训练开始了，一般包括，俯卧撑，负重跑，哑铃和杠铃等上肢力量训练。

12:30 PM 放松，泡6分钟冰桶，缓解肌肉力量训练之后的酸痛。

1:00 PM 午饭，通常会吃鸡肉和蔬菜沙拉，面包和土豆，水果和酸奶。

2:00 PM 午睡半小时到一小时。对足球运动员来说，睡眠是最好的恢复手段。

3-5:00 PM 家庭时间，陪孩子写作业。

6:00 PM 晚饭，一般会吃鸡肉和鱼，蔬菜和土豆。

9:00 PM 睡觉。

菲尔内维尔，作为曼联92年青训的优秀成员，也是前埃弗顿队长，大家肯定对他略知一二。今天大家跟这他的目光来了解一下职业球员的一天，走进这个离我们很近又很远的世界。

6:00 AM 起床之后先做3分钟瑜伽，有时候早上起来感到身体僵硬，瑜伽帮助放松肌肉。6:30 AM 早餐一般是米粥和水果，草莓，菠萝，西瓜或者橙子，餐后我喜欢来一杯茶或者橙汁。8:30 AM 在去训练的路上，我就开始补充水分了，并且尽量不去想足球的事，难得的轻松时间。

9:00 AM 30分钟瑜伽训练，一般有26个动作，但我们会集中在5-6个动作上来拉伸足球所用到的肌肉群，我个人会注重自己的臀部和腹股沟。9:30 AM 健身房时间，我会先骑10-15分钟分钟自行车，70/80RPM速度。跳梯子20分钟，保持膝盖和脚步敏捷。10:00 AM 补充水分和一点蛋白质饮料

10:30 AM热身，先拉伸，之后加一些速度练习。

11:00 AM有球热身，抢圈，3v1，6v2，或者5v2。

11:30 AM 4v4攻防练习，防守方目的是防守一条线，一般是中线，进攻方要带球过线才算赢，防守方要在对方过线之前把球抢下来。

11:45 AM 一些战术讲解

10:30 AM热身，先拉伸，之后加一些速度练习。11:00 AM有球热身，抢圈，3v1，6v2，或者5v2。11:30 AM 4v4攻防练习，防守方目的是防守一条线，一般是中线，进攻方要带球过线才算赢，防守方要在对方过线之前把球抢下来。11:45 AM 一些战术讲解12:00 PM 最艰苦的身体训练开始了，一般包括，俯卧撑，负重跑，哑铃和杠铃等上肢力量训练。12:30 PM 放松，泡6分钟冰桶，缓解肌肉力量训练之后的酸痛。1:00 PM 午饭，通常会吃鸡肉和蔬菜沙拉，面包和土豆，水果和酸奶。2:00 PM 午睡半小时到一小时。对足球运动员来说，睡眠是最好的恢复手段。3-5:00 PM家庭时间，陪孩子写作业。6:00 PM晚饭，一般会吃鸡肉和鱼，蔬菜和土豆。9:00 PM睡觉

到此，以上就是小编对于网球员晚餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球员晚餐的1点解答对大家有用。